#14 - Dýchej s námi - Wim Hof metoda

12. 10. 2020 · 26 min

O epizodě

V této epizodě navazujeme na podcast #13 a bavíme se o WIM HOF metodě dýchání a uděláme si zároveň i praktickou ukázku dýchání!

Tuto metodu zařazujeme s Radkem do svých ranních rituálů velmi často, protože má metoda na nás a naše tělo skvělé účinky!

Přeskoč rovnou na dýchací techniku v čase 14:10

Pár bodů k metodě dechu:

dýchat do břicha, do beder, do hrudi

dech můžeš vnímat jako vlnu

uvolni se, najdi si pohodlnou pozici - v leže nebo v sedu

nedělat dýchání "na sílu"

dýchat nosem nebo pusou

vydechovat volně….né do úplného vydechnutí

při zádrži vnímat svoje tělo, pocity, vibrace těla

vnímání hlasu v podcastu, videu či aplikaci - ukotvení se v přítomnosti!

afirmovat si, že mám dostatek kyslíku

při prvním kole nejít do úplného selhání dechu

při 2. 3. kole vydržet co nejdéle a jít trošku přes svůj limit

po konci metody zklidnit dech a relaxovat, meditovat

Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.

Příjemný a obohacující poslech přejí,

Honza a Radek

Další podcast a náš blog najdeš na stránce: www.magie-zivota.cz

Doplňky výživy: www.magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy

Instagram na Radka

Instagram na Honzu