epapyrusOtevřít aplikaci
Tridsiatnik

Epizoda podcastu Tridsiatnik

#24: Chcete trénovať v Z2? Hodinky vám nepomôžu

9. 9. 2025 · 58 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Tréning v zóne 2 sa stal v posledných mesiacoch a rokoch veľkým trendom nielen na sociálnych sieťach, ale aj v tréningu profesionálnych vytrvalcov. Existuje viacero definícii, o čo vlastne ide, no pre zjednodušenie môžeme povedať, že ide o intenzitu, v ktorej naše telo spaľuje hlavne tuky.

Ak v nej budete trénovať, športoví vedci vám sľubujú celé spektrum výhod: udržateľné chudnutie, budovanie aeróbnej kapacity, lepšiu imunitu, dlhovekosť či oveľa lepší základ na tréningy rýchlosti.

Zároveň je však aj náročná na ego. Ak v nej začnete trénovať, zrazu vás na hrádzi predbiehajú ľudia, ktorých ste dovtedy predbiehali vy.

"Je to tréning trpezlivosti. Ľudia často hovoria: „Veď to je strašne pomalé!“ Hovorím im, aby počkali dva, tri týždne a uvidia posun. A presne to sa stáva," vraví bývalý triatlonista a dnes tréner Richard Varga.

Jedenásty z olympiády v Riu de Janeiro 2016 nedávno ukončil profesionálnu kariéru a naplno sa venuje svojej triatlonovej akadémii.

V rozsiahlom rozhovore o tréningovej zóne 2 hovorí:

čo je to zóna 2;

ako je prospešná aj pre obyčajných ľudí;

aké sú jej výhody a nevýhody;

aký vplyv má na bežný život;

ako si ju určiť;

ako si ju sledovať počas tréningu;

ako vyzerali jeho začiatky v zóne 2;

kedy má zmysel trénovať v zóne 3;

ako zónu 2 využiť v tréningu.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.

Knihy z epizody

Jak zhubnout břichoJak zhubnout břichoSarah SchockeovaE-kniha · 128 stranTrénink podle srdeční frekvenceTrénink podle srdeční frekvenceDeclan Connolly, Roy BensonE-kniha · 248 stranNávod jak koupit auto bez rizikaNávod jak koupit auto bez rizikaErik ČernákE-kniha · 49 stran

Další epizody