#39 - 7 STRATEGIÍ K LEPŠÍMU SPÁNKU! Chcete se CÍTIT SKVĚLE? Dodržujte TYTO DOPORUČENÍ!

19. 4. 2021 · 1 h 25 min

O epizodě

V tomto podcastu se bavíme o velice důležitém tématu a to je SPÁNEK!

Spánek je velice důležitou a možná i tou nejdůležitější součástí našeho života a pokud máme kvalitní a dostatečně dlouhý spánek, tak se to projeví v synergii s kvalitním a dlouhým životem.

O spánku se bavíme na začátku v krátkosti, jak působí na náš život a naše zdraví. Hlavními body jsou strategie, jak docílit takového spánku, po kterém se budeme cítit odpočati, zregenerováni a namotivováni do nového dne, ve kterém si jdeme za svými sny a cíli.

Jaké jsou tyto strategie se dozvíte v podcastu. Prozradíme jen, že mezi hlavní strategie je vystavovat se hned z rána slunečnímu a dennímu světlu, dále třeba blokace modrého světla ve večerních hodinách, které negativně ovlivňuje nejen náš spánek, ale také naše zdraví!

Dále si povíme o:

kofeinu

chladu

ideálním načasování spánku

potravinách

ideálním prostředí pro spánek

Pokud zařadíte doporučené strategie do Vašeho života, tak uvidíte ten pozitivní efekt na Váš život!

Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.

Příjemný a obohacující poslech přejí,

Honza a Radek

Další podcast a náš blog najdeš na stránce:

www.magie-zivota.cz