epapyrusOtevřít aplikaci
Karel Chába - Partnerské vztahy

Epizoda podcastu Karel Chába - Partnerské vztahy

#76 Proč je tak těžké říkat "ne" a jak to změnit (zkrácená verze)

22. 1. 2026 · 16 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

🎧Celou verzi na Spotify najdete zde: ⁠⁠https://creators.spotify.com/pod/profile/karel98/subscribe⁠

HeroHero je zde: https://herohero.co/kch

V téhle epizodě se podíváme na to, co se děje pod povrchem přizpůsobení – na strach z odmítnutí, prázdnotu, která vzniká, když pořád ustupuješ, a na to, proč se ti tělo snaží něco říct, ale ty ho dlouhodobě přeslechneš. Příběh Adama a Kláry ti ukáže, jak nenápadně se z „jsem hodný a ohleduplný“ stane „už ani nevím, kdo jsem a co chci“, a proč to není slabost, ale naučený způsob, jak si kdysi chránil vztahy.

Společně rozebereme, proč je tak těžké říct „ne“, jakou roli v tom hraje stud, potřeba přijetí a staré dětské zkušenosti, a co to s tebou dělá, když říkáš „ano“ na autopilota. Ukážeme si, jak vypadá zdravé „ne“ v praxi, co opravdu znamená být asertivní (bez agrese a bez omlouvání se za vlastní potřeby) a jak začít krok za krokem vracet do vztahů svůj hlas, hranice a vnitřní klid – skrze tělo, emoce i konkrétní věty, které můžeš použít.

Pochopíš, proč tvoje „ano“ často nevychází z lásky, ale ze strachu, že zůstaneš sám.

Uvidíš se v Adamově příběhu – jak se z přizpůsobení stává ztráta sebe sama a vnitřní prázdnota.

Dozvíš se rozdíl mezi vinou a studem a proč právě stud blokuje tvoje právo říct „ne“.

Ukážeme si, jak vypadá asertivita v běžných situacích – co konkrétně říct, když nechceš ustoupit, ale nechceš ani konflikt.

Dostaneš jednoduché kroky, jak se znovu napojit na své tělo a pocity, aby tvoje „ano“ i „ne“ byla postupně vědomá a pravdivá, ne jen naučená reakce.

Knihy z epizody

Jak být asertivní a říkat ne bez pocitu vinyJak být asertivní a říkat ne bez pocitu vinyDamon ZahariadesE-kniha · 128 stranNaučte se říct, co chcete - Doma, v práci i kdekoliv jindeNaučte se říct, co chcete - Doma, v práci i kdekoliv jindeTereza SladkáE-kniha · 168 stranPostav sa za sebaPostav sa za sebaHailey MageeE-kniha · 376 stran

Další epizody