epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

INTENZITA TRÉNINKU | Co je nejlepší pro svalový růst? Trénink do selhání nebo 70-80% intenzity?

13. 6. 2022 · 12 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Jirka Vacek odpovídá na dotaz, jakou intenzitu vložit do tréninku, aby to mělo maximální efekt pro nabírání svalové hmoty.

0:00 Úvod

1:16 Je lepší cvičit do selhání nebo na 60-80%

1:43 má smysl trénovat do selhání u naturálních sportovců?

3:00 Proč a jak rostou svaly? Adaptace na přežití?

4:20 Když neopustíš komfortní zónu, nemůžeš se posunout.

5:30 Přetěžování z dlouhodobého hlediska nepřináší konstantní výsledky.

6:53 Záleží i na frekvenci tréninku.

7:50 Netrénuješ na 100%, ikdyž to tvrdíš. Vždycky tam je rezerva.

9:48 Co je tedy lepší pro svalový růst?

11:50 Závěr. Máš dotazy? Piš je do komentáře.

Knihy z epizody

Osobní trenérOsobní trenérLukáš Pavluch, Kateřina FrolíkováE-kniha · 232 stranPřirozený funkční tréninkPřirozený funkční tréninkMartin Doležal, Radim JebavýE-kniha · 144 stranVelká kniha posilováníVelká kniha posilováníJim StoppaniE-kniha · 776 stran

Další epizody