Epizoda podcastu Fitness007

JOJO EFEKT 2 | Návod pro všechny. To nejdůležitější. Ujasnění odpovědí a reakce na vaše komentáře.

25. 7. 2022 · 47 min

O epizodě

Navazující díl na podcat jojo efekt s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem.

0:00 Úvod

1:10 Lze se vrátit na váhu bez jojo efektu? Přijde vždy přejídání a kila navíc?

7:00 Kolísání váhy není nic neobvyklého. Není to určitě důvod k tomu to vzdát.

9:20 Největší trend v hubnutí jsou léky a to rozhodně není cesta.

10:00 Univerzální rada bohužel neexistuje, musíte se naučit pracovat se svým tělem.

13:57 Komentář: Jojo efekt neexistuje! Lidé se jen přežírají a neumí dobře žít.

15:30 Dřina bez výsledku je strašně demotivující a je to cesta k selhání.

17:30 Calories in, calories out - není to tak jednoduché.

19:00 Co všechno má vliv na výdej energie.

21:00 Kalorická restrikce.

24:50 Stejný příklad: Jím víc, ale nenabírám svaly.

26:00 Záleží i na genové výbavě.

27:40 Zdravotní stav: inzulínové rezistence, dislipidémie.

29:00 Produkce hormonů a řízení těla. Placebo a nocebo. Sympatikus a parasympatikus.

31:20 Základ je znát kalorie, bez toho to nepůjde. Je potřeba jíst vědomě.

34:20 Co by lidi měli udělat, než začnou držet diety a chtějí se sebou něco udělat.

35:28 Základní pravidla jak začít.

37:00 Uvědomit si, proč chci se sebou něco začít dělat a vydržet to?

41:20 Co je ještě důležité, co lidem hodně chybí?

42:30 Proč se inzeruje hubnutí bez pohybu? To nás zničí.

43:15 Shrnutí "Univerzální recept"