epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

Kolikrát týdně cvičit pro růst svalů? Regenerační potenciály. Zotavení svalů.

28. 6. 2020 · 10 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Jirka Vacek otevřel téma, jak na růst svalové hmoty. Na jakých aspektech záleží a co byste neměli podcenit?

0:00 Jaký je nejlepší tréninkový Split pro naturála?

1:00 Náš obsah na kanálu fitness007

2:00 Základní princip trénování

2:30 Roste sval max 24-48h ? Druhy regenerace.

2:50 Energertická regenerace

3:20 Hormonální regenerace

4:30 Kontraktilní regenerace

6:30 Nervová (CNS) regenerace

8:00 Jak tedy trénovat? Kolikrát týdně?

Knihy z epizody

Buďte v 50 fit jako ve 30Buďte v 50 fit jako ve 30Thorsten TschirnerE-kniha · 128 stran

Další epizody