epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

MENOPAUZA | Přibývá tuk a ubývají svaly? Jak zmírnit příznaky, co jíst a jaké přípravky zkusit?

17. 10. 2022 · 54 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Menoupauze se nevyhne nikdo, ani muži Petr Havlíček a Tereza Fuková odpovídají na nejčastější dotazy, které se týkají "přechodu". Jak upravit stravu, jak si můžeme pomoci?

0:00 Úvod

0:49 Proč tolik žen začne okolo padesátky přibírat? Zpomaluje se metabolismus vinou menopauzy a klimakteria?

1:42 Jak se tělo ženy mění?

3:40 Má vliv průběh menopauzy i vliv životního stylu ženy?

7:15 Ubývá svalová svalová hmoty, přestože žena cvičí? Je možný svalový růst a je třeba držet něco extra nad obecná pravidla?

10:49 Často se zhoršuje kvalita spánku, má vliv na přibírání?

13:00 Má strava vliv na hormonální rovnováhu? Jak si nastavit kalorický příjem? Může být rozložení makroživin stejné jako u 20 leté holky?

15:12 Jak dávkovat bílkoviny a kolik? Jaká jsou doporučení?

19:55 Jak poznám, jestli jím hodně málo nebo akorát? Dá se řídit dle výpočtů kalorických tabulek?

25:00 Mohou pomoci nějaké doplňky stravy a jsou nutné?

27:00 Není od věci poradit se se svým gynekologem, pokud se vám zdá, že ten "přechod" nemá úplně hladký průběh.

29:00 Během menopauzy je často narušena i sexualita.

30:00 Jaké přípravky používat v době menopauzy.

33:50 Jsem hodně zavodněná, co na na odvodnění těla.

37:40 Pernamentní sezení zvyšuje i riziko civilizačních chorob.

39:00 Všichni se musíme udržovat v kondici i po padesátce.

40:30 Menopauza postihuje i muže. Jak to probíhá?

42:50 Vliv štítné žlázy na hubnutí a přibírání. Opravdu osoby se sníženou funkcí štítné žlázy mají obtížnější cestu k tomu zhubnout, ikdyž mají léčbu.

43:30 Příznaky a jak vypadá léčba?

45:00 Co vyřadit v jídelníčku v období, kdy jde váha nahoru.

46:00 Jaké tuky používat tedy do kuchyně?

49:40 Na jakém tuku smažit?

50:00 Produkty, které vyřadit z jídelníčku.

51:40 Jak předcházet stárnutí. Zázrak Resveratrol.

54:00 Závěr

Knihy z epizody

MenopauzaMenopauzaIvana AšenbrenerováE-kniha · 216 stranPadesátkaPadesátkaLenka KapsováE-kniha · 384 stranMenopauzou s lehkostíMenopauzou s lehkostíAlica Anna Szabó, Petra KubalováE-kniha · 336 stran

Další epizody