epapyrusOtevřít aplikaci
Tajemství Zdraví

Epizoda podcastu Tajemství Zdraví

Nepřibereš o Vánocích: pravidlo prvního talíře | Jakub Hrudka | Tajemství Zdraví

18. 12. 2025 · 50 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Bojíš se, že z vánočního cukroví a řízků přibereš? Výživový poradce Jakub Hrudka vysvětluje, proč se o Vánocích tloustne většinou jen na váze, ne na tuku, a jak projít svátky v klidu bez krabičkování.

V dílu se dozvíš:

– Proč za pár dnů jídla reálně nenabereš skoro žádný tuk (a co ta váha navíc doopravdy je)

– Pravidlo prvního talíře: jak si dát cukroví i řízek a nepřejíst se

– Proč extrémní disciplína přes svátky vede k horším výsledkům než klid

– Že rozhoduje, co jíš mezi Novým rokem a Vánocemi, ne mezi Vánocemi a Novým rokem

– Jak na pohyb a otužování v zimě a co dělá sauna pro regeneraci

– Co Jakubovi dal pětidenní pobyt ve tmě a dopaminový reset

Hostem je Jakub Hrudka (kubasfit), výživový poradce a online kouč.

Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.

Moderuje Jan Nikel:

https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/

Všechny díly:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK

Spotify:

https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs

Sledujte Tajemství Zdraví:

https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/

Tajemství Masérny:

https://tajemstvimaserny.cz/

Tajemství Posilovny:

https://tajemstviposilovny.cz/

Kapitoly:

0:00 – Vánoce a strach z přibírání

1:00 – Odchod do Ameriky: proč a co dál

6:30 – Co mu Amerika dala lidsky

12:10 – Pobyt ve tmě: pět dní o samotě

18:40 – Dopaminový reset a dlouhodobé návyky

24:50 – Proč lidé řeší hubnutí až po Vánocích

28:05 – Jak jíst u svátečního stolu: pravidlo prvního talíře

31:40 – Pohyb a otužování v zimě

34:10 – Kolik tuku reálně nabereš o Vánocích

41:30 – Jak projít Vánocemi v klidu

Knihy z epizody

Fit s MarcelouFit s MarcelouMarcela HrbáčkováE-kniha · 192 stranJak zhubnout a už nikdy nepřibratJak zhubnout a už nikdy nepřibratDita PichlerováE-kniha · 120 stranJak ovlivnit nadváhu a obezituJak ovlivnit nadváhu a obezituLibor VítekE-kniha · 160 stran

Další epizody