epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

OTÁZKY K TRÉNINKU 7 | Zavodňuje kreatin? Kardio snižovat růst svalové hmoty? Protein po tréninku?

30. 1. 2025 · 34 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

💫 Vybrali jsme další vaše otázky a trenér Jirka Vacek vám na ně dává odpověď. ✅ Máte taky dotazy ohledně tréninku či suplementace?

0:00 Úvod

0:49 Kazím si růst svalové hmoty, když si dám po silovém tréninku kardio?

1:57 Když beru kreatin a doplňky na odvodnění není to kontraproduktivní?

6:37 Jak správně dýchat při deadliftu?

9:20 Chci vyrýsovat břišní svaly. Jak efektivně cvičit a zakomponovat to do plánu?

14:40 Proč kluci necvičí nohy a holky vršek těla?

16:25 Jak posilovat, když mám slabší jednu ruku než druhou?

18:10 Vylučuje tělo při kardiu látky, které brání růstů svalové hmoty?

23:00 Je důležité pít po tréninku protein?

25:45 Jaký je rozdíl mezi komplexními a izolovanými cviky?

28:11 Jaké cviky nejraději Jirka zařazuje do svého tréninku?

30:28 Dá se předejít tenisovým loktům?

Knihy z epizody

Osobní trenérOsobní trenérLukáš Pavluch, Kateřina FrolíkováE-kniha · 232 stranVelká kniha posilováníVelká kniha posilováníJim StopanniE-kniha · 640 stranVelká kniha posilováníVelká kniha posilováníJim StoppaniE-kniha · 776 stran

Další epizody