epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

SACHARIDY | Nejlepší náhrada cukru? Minimální množství sacharidů na den? Příloha jídlu do diety?

28. 9. 2023 · 49 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Dokáže tělo fungovat bez sacharidů a jak se zbavit závislosti na cukru? Mohu si v dietě užívat sacharidy ve které formě jsou nejzdravější? Na tyto otázky odpovídají výživový specialista Petr Havlíček a Jirka Vacek.

0:00 Úvod

0:56 Jsou sacharidy nezbytné v jídelníčku? Jaké je denní minimum?

2:35 Tělo by mělo umět fungovat na tucích i sacharidech.

3:50 Co je největší a nejlepší spalovač tuků?

8:50 Co se stane, pokud vyřadím z jídelníčku sacharidy?

15:35 Jaké jsou rozdíly mezi komplexními a jednoduchými cukry?

17:45 Co byste doporučili k slazení místo bílého cukru?

19:10 Na cukru lze vytvořit závislost stejně jako na cigaretách.

22:45 Je důležité sledovat glykemický index? Jak ovlivňují sacharidy hladinu cukru v krvi?

27:15 Je pravda, že když budu jíst sacharidy večer spíše přiberu než je jím přes den?

33:50 Jaké jsou zásady pokud chci držet nízkosacharidovou dietu?

37:50 Jaká příloha je ideální do redukčního jídelníčku?

44:00 Jak nám pomáhají sacharidy v tréninku? Cyklický dextrin, maltodextrin...

46:00 Komu byste doporučovali sacharidy do tréninku?

Knihy z epizody

Sladko bez cukru! - CukrfreeSladko bez cukru! - CukrfreeJanina ČernáE-kniha · 192 stranSportovní výživaSportovní výživaNancy ClarkE-kniha · 352 stranŽivot bez cukruŽivot bez cukruHannah FreyováE-kniha · 114 stran

Další epizody