Cviky na stoličke pre seniorov

O e-knize

Cviky vhodné pre seniorov, pre ľudí s obmedzenou pohyblivosťou a pre všetkých, ktorí hľadajú ľahšie formy cvičenia

Pre väčšinu ľudí starších ako 60 rokov predstavuje pobolievanie zapríčinené stuhnutými kĺbmi a obmedzenou pohyblivosťou každodenný zápas. Cviky, ktoré možno vykonávať v sede na stoličke alebo v stoji vedľa nej, sú nenáročné vďaka jej opornej funkcii. Navyše sú bezpečné, pretože stolička zaisťuje dostatočnú stabilitu. S cvikmi na stoličke je prirodzenejšie zaradiť do každodenného života pohybovú aktivitu než s náročnejšími formami fyzickej aktivity, takže človek sa skôr začne hýbať, čím si podporí zdravie.

Kniha obsahuje pestrú paletu cvikov, ktoré uľahčujú pohyb, odstraňujú bolesti, zväčšujú rozsah pohybu a predovšetkým podporujú zdravé starnutie. Vďaka prehľadným pokynom si môžete zlepšiť kondíciu a bezpečným spôsobom nadobudnúť fyzickú silu. V publikácii nájdete nenáročné cviky, ktoré sa dajú ľahko prispôsobiť každej úrovni zdravotného stavu a fyzickým schopnostiam, takže závisí od vás, aké tempo si zvolíte. Jasné ilustrácie vás presne navedú, ako treba zaujať jednotlivé pozície, aby ste z každého cviku vyťažili čo najviac. Záverečná kapitola Zostavy vám pomôže pri dosahovaní cieľov tréningu.

Z anglického originálu preložil Róbert Hrebíček.

Podcasty k tématu

Filozofie všedního dne Ondřeje VejsadyOndřej Vejsada188 epizodOsobní rozvoj trochu jinakIvush Slozilova10 epizodČestmír & DanielaClose friends43 epizodAgáta Hanychová PodcastAgáta Hanychová274 epizodSPOLCASTZdruženie kresťanských spoločenstiev mládeže102 epizodNic nás nezastavíNic nás nezastaví57 epizodPodpultovky – nejlepší podcast k uklízeníYouradio Talk274 epizodReflektorDenník N32 epizod

Podobné tituly

Očima terapeutaTomáš KvapilíkE-kniha · 344 stranMinus 60Anna Marie HarmáčkováE-kniha · 152 stranŽiadne kecyBen CarpenterE-kniha · 256 stranŠest tisíc v únikuDaniel PolmanE-kniha · 280 stranVychovej hrdinuMichal NovotnýE-kniha · 256 stranHry s míčem pro děti - třetí, rozšířené vydáníMartin Tůma, Jiří TkadlecE-kniha · 160 stranKdyž jde ženské zdraví do kytekJindřich ČechE-kniha · 264 stranNejsi na to sama - Druhé, rozšířené vydáníBellisE-kniha · 320 stranNová éra hubnutíDita Pichlerová, Václava Kunová, Karolina Ponocná Kamberská, Iva MálkováE-kniha · 288 stranPohádka pro TebeEllian B. MoonSolE-kniha · 136 stranImunita a mikrobiomVladimíra Havlová, Kristýna MothejzíkováE-kniha · 160 stranMargit Slimáková: Skutečné zdravíPetra Kryštofová, Margit SlimákováE-kniha · 344 stran