epapyrusOtevřít aplikaci
Magie Života

Epizoda podcastu Magie Života

#18 - HUBNUTÍ - Kalorický deficit, Stres, Inzulín, Bílkoviny, Mindset, Emoce

3. 11. 2020 · 1 h 45 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

V této epizodě se bavíme o hodně oblíbeném tématu a to je HUBNUTÍ. Dozvíte se naše doporučení co dělat, jak si nastavit kalorie, bílkoviny, tuky a sacharidy. Především se ale budeme bavit o tom, proč tloustneme a co je příčinou vzniku obezity. Určitě si poslechni tento podcast nabitý skvělými informacemi!

Co se v podcastu dozvíš?

Proč máme vlastně nadváhu? Co se děje v našem životě?

Mindset, Návyky, Vzorce od rodičů

Nový životní směr

Stres, Hormony - Oxytoxin, Kortizol, Inzulín, Testosteron

Kalorický deficit, Výpočet kalorické hodnoty (BMR + aktivita)

Nutriční aplikace, online kalkulačky

Potraviny a strava

Bílkoviny (sytící efekt, svalová hmota, imunita a fungování těla)

Termický efekt

Tuky

Sacharidy, (nejsou esenciální a tělo si je vyrobí samo)

Vláknina

Kvalitní zdroj potravin! Farmářské trhy

Pravidlo 80/20

Pohyb

Spánek

Přerušovaný půst

Alkohol

Příjemný a obohacující poslech přejí,

Honza a Radek

Další podcast a náš blog najdeš na stránce:

www.magie-zivota.cz

Kvalitní doplňky výživy:

www.magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy

Instagram na Radka

Instagram na Honzu

Knihy z epizody

Hubnutí bez diet a cvičeníHubnutí bez diet a cvičeníMartina KrálíčkováAudiokniha · 3 h 50 minManuál úspěšného hubnutíManuál úspěšného hubnutídoc. MUDr. Martin Matoulek, PhD. a kol.Audiokniha · 8 h 6 minKortizol v rovnováze. Jak zkrotit stres a získat nazpět svou energiiKortizol v rovnováze. Jak zkrotit stres a získat nazpět svou energiiMarina WrightováE-kniha · 319 stran

Další epizody