epapyrusOtevřít aplikaci
Hackni život

Epizoda podcastu Hackni život

#29: Vláknina: Podpoří metabolismus i prodlouží život

29. 4. 2026 · 37 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy ⁠https://www.hacknizivot.cz/kafe/⁠

Vláknina souvisí se zdravou stravou, ale málokdo chápe, jak zásadní roli v našem životě hraje. V nové epizodě podcastu Hackni život se ukazuje jako nenápadný, ale klíčový faktor, který ovlivňuje energii, trávení, váhu i délku života.

Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč je vláknina „tichý hrdina“ našeho talíře, jak dokáže stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit cholesterol a proč bez ní nefunguje správně metabolismus.

Dozvíte se, kolik vlákniny skutečně potřebujeme, proč ji většina z nás jí sotva polovinu doporučeného množství a jak ji jednoduše dostat do každodenního jídelníčku bez složitého počítání.

V epizodě probíráme:

00:00 – Úvod: Vláknina sníží riziko předčasného úmrtí o 30 %

00:50 – Dva druhy vlákniny: Rozpustná vs. nerozpustná

04:33 – Na pořadí záleží: Proč jíst vlákninu jako první

06:37 – Jak poznat, že vlákniny máš málo

08:34 – Kolik vlákniny denně a jak to reálně splnit

13:59 – Pestrost jako základ: 30 druhů za týden

23:28 – Fermentace, čekanka a čeho se vyvarovat

31:19 – Suplementy a vláknina: Kdy psyllium ano a kdy ne

35:48 – Závěr: Dej duhu na talíř

Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502

https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastcz

Knihy z epizody

Pravda o cukruPravda o cukruJessie InchauspéAudiokniha · 6 h 6 minBřišaniBřišaniKristýna Mothejzíková, Radkin HonzákE-kniha · 144 stranMalá diabetická kuchařkaMalá diabetická kuchařkaVladimíra HavlováE-kniha · 144 stran

Další epizody