Epizoda podcastu Fitness007

CO JÍST PŘED CVIČENÍM? | Jídlo pro hubnutí a pro svaly. Trénink nalačno. Jak zefektivnit spalování?

9. 3. 2023 · 56 min

O epizodě

💥 Co jíst před tréninkem a je jídlo vůbec důležité? 🍴 Jak můžou makroživiny ovlivnit naše cvičení, energii v průběhu a následnou regeneraci? 🤔😱

0:00 Úvod

0:55 Je důležité jídlo před tréninkem?

5:00 Plnohodnotné jídlo těsně před tréninkem?

9:30 Je rozdíl, jestli si dáme kaši nebo plátek masa.

10:00 Má zvolená strava vliv na kvalitu tréninku?

16:00 Co si dát, když potřebuju doplnit energii během tréninku?

17:44 Jaké by mělo být složení potravy před tréninkem?

21:40 Proč jít cvičit nalačno? Očistný proces.

25:30 Hladová okna. Přerušované hladovění a trénink.

27:30 Krátké shrnutí.

30:40 Mělo by být jinak složené jídlo pro hubnutí a jiné pro budování svalů?

36:00 Jak zefektivnit spalování tuků?

37:36 Co si mám dát, když se nestihnu najíst, ale cvičit správným žaludkem mi nedělá dobře.

40:27 Jídlo při tréninku.

44:55 Můžu zapíjet jídlo preworkoutem?

47:00 Jaké tréninky užívat před tréninkem?

51:01 Jaké jídlo má Jirka Vacek před svými tréninky?

55:00 Závěr.