epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

DETOXY A PŮST 2 | Půstování pro lepší regeneraci a formu? Vypnutí mTORu. Reakce na vaše komentáře.

12. 7. 2022 · 51 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

0:00 Úvod

2:20 Přínosy půstu se maximalizují kolem 24 hodin, po tu dobu tělo určitě zvládá ochránit svaly (za dva dny bez jídla zvýší hladinu růstového hormonu tuším až 5x.

4:40 Půstování pro anti aging.

6:14 Kolik času potřebujete tělo na "uklizení" organismu?

10:00 Podle mě je největším přínosem půstu akcelerace autofagie, tj. řízeného umrtvování buněk, tělo si navýší hlavně fagocyty.

17:00 Fyzická aktivita a pěstování.

22:00 Není to tak, že vyhladovělé tělo dokáže vytěžit z minima maximum? Hladová mikrobiota dokáže lépe vstřebat a využít živiny, méně je někdy více, což neplatí pro pravidelné jezení?

23:00 Kdyby tělo vyloučilo jídlo jako odpad, pak bychom nebyli tak tlustí.

25:20 Je při budování svalů dobré půstovat? Ubydou mi svaly?

30:00 Odbočka k vínu a Resveratrol

35:30 To se mi nechce věřit, že se při půstu spalují svaly, něco co používáme denně a ještě k tomu když sportujeme. Odborníci na tyto záležitosti říkají že se tělo nejprve zbavuje odpadu a chorob, toho co nepotřebuje. Zajímavé přirovnání je, že půst je jako chirurgický zákrok zevnitř těla.

37:00 Při dietě v kalorickém deficitu, vždycky přijdeme o část svalů, na čem záleží?

38:00 Může doping ochránit svaly i v kalorické restrikci? (Ne, opravdu to ale za to nestojí)

40:00 Pod půstem si každý představuje něco jiného.

43:00 Každý jsme jiný, každému vyhovuje něco jiného.

Knihy z epizody

Kompletní průvodce půstemKompletní průvodce půstemJason Fung, Jimmy MooreAudiokniha · 8 h 18 minRevoluce v hubnutíRevoluce v hubnutíIvana HasalováE-kniha · 98 stranPůst - restart těla i mysliPůst - restart těla i mysliHellmut LütznerE-kniha · 128 stran

Další epizody