epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

Hodnotíme tipy influencerek, jak zhubnout + tipy Petra a Jirky, jak hubnout.

15. 3. 2021 · 28 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

0:00​ Úvod

1:30​ Předsevzetí influencerek - novoroční předsevzetí

2:20​ Stanov si reálný cíl. Jak si to nastavit?

6:35​ Motivace. Co když zvolíš špatnou motivaci?

9:30​ Plánování. Jídelníček a trénink.

12:00​ Měj záložní plán. Nauč se rozlišit NEMŮŽU a NECHCE se mi.

14:00​ Pozor na věty: Nejez tučná jídla.

14:55​ Nový režim. Není to na měsíc, je to rutina.

16:30​ Jak to udělat, když se mi nechce.

17:22​ Emoce. Vzpomenout si na to, jak to to fajn, když cvičíš.

19:50​ Nezapomeň na odměnu? Když dojdeš do cíle, taky dostaneš medaili.

22:50​ Vnitřní motivace. Proč se trestáte za nekázeň? Musí tam být radostná emoce.

24:00​ CESTA JE CÍL :)

27:00​ Poselství na závěr

Knihy z epizody

Hubnutí bez diet a cvičeníHubnutí bez diet a cvičeníMartina KrálíčkováAudiokniha · 3 h 50 minPostav si svou postavuPostav si svou postavuNikola BartákováE-kniha · 184 stranSám sobě výživovým poradcemSám sobě výživovým poradcemJan CahaE-kniha · 248 stran

Další epizody