Epizoda podcastu Fitness007

IMUNITA | Tipy jak rychle posílit imunitní systém. Krátký spánek a stres nepřispívá

30. 1. 2023 · 1 h 8 min

O epizodě

Petr Havlíček a Jirka Vacek vám prozradí, co nejlépe funguje na silnou obranyschopnost imunitního systému, a co imunitu oslabuje.

0:00 Úvod

1:00 Základ imunity je střevo

2:20 V trávicím traktu se nachází většina imunitních buněk.

4:00 Průmyslově zpracované potraviny mají negativní vliv na střevní mikrobiom.

5:30 Mít stejný jídelníček celý rok úplně stejný není dobrá volba.

8:00 Co všechno je dobrý pro mikrobiom a v čem jsme se pletli?

9:30 Jaký má vliv spánek na imunitu?

11:00 Práce na směny byla zařazena na seznam potenciálních karcinogenů.

12:00 Nadbytek i nedostatek spánku je špatně.

17:00 Jak se projeví nedostatek spánku? Co to dělá s naším tělem?

21:30 Jak podpořit spánek?

26:00 Sport před spaním, ano nebo ne?

29:00 Imunosuprese. Devastuje nás psychické stres i protože nemáme fyzický stres.

30:00 Nic nemáš o nic nepřijdeš.

32:00 Společnost nás to děsí.

36:00 Všechno chceme hned a nejlépe za minimum námahy a peněz

38:40 Proč je pohybová aktivita důležitá pro imunitu? Pozor na extrémní zátěž.

40:00 Největší přínos má pohybová aktivita venku.

44:30 Přísun vitamínů a minerálů pro lepší imunitu.

49:00 Názor na infuze vitamínů.

52:00 Shrnutí - jak posílit imunitu

52:30 Babské rady a tipy z internetu, co pro lepší imunitu.

53:00 Meditace, otužování, jóga

53:00 Nohy v teple! Pro oslabení imunity je třeba prochladit celý organismus.

54:30 Více se usmívej, prospívá to dobré náladě.

56:00 Otužování.

56:30 Více dbejte na hygienu rukou.

57:00 Čistotou a hygienou si sami oslabujeme imunitu.

1:00:00 Syrový česnek každý den.

1:02:00 Popálení od kopřiv budete mít lepší imunitu.

1:04:00 Každé ráno malý panák slivovice

1:07:00 Máte tipy na lepší imunitu?

1:07:10 Tip Petra Havlíčka.