epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

IONTY | Jak udržet rovnováhu? Nejdůležitější ionty. Vliv na výkon. Co pomůže odvodnit organismus?

27. 1. 2021 · 29 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Proč jsou tak důležité ionty a které jsou podle Jirky a Andreje nejdůležitější? Jaké mají vliv na výkon a jsou přínosné pro zdraví? Řeč bude i o stravování na směnném provozu a trénincích na lačno.

0:00 Úvod

1:00 Rovnováha iontů v lidském organismu.

3:00 Nejdůležitější minerály pro tělo?

3:55 Jak funguje magnesium, proč a kde ho doplňovat? Poddimenzovaný minerál. Nejlepší formy?

6:40 Sodík - vliv na křeče. Deficitní prvek?

9:45 Draslík - odvodnění organismu. Stahuje vodu z podkoží? Dávkování?

16:00 Je třeba doplňovat ionty během tréninku? Intraworkout. Intraamina. BCAA.

20:00 Pálí se svaly během tréninku?

22:00 Jak se Andrej stravuje.

24:00 Je nutné jíst více porcí? Nastartuje se tím metabolismus?

16:30 Jak se najíst před tréninkem?

Knihy z epizody

Zázrak jménem hořčíkZázrak jménem hořčíkCarolyn Deanová, M.D., N.D.E-kniha · 528 stranMedicína přírodních léčivých zdrojůMedicína přírodních léčivých zdrojůJanka Zálešáková, Dobroslava Jandová, Zdeněk TřískalaE-kniha · 264 stranLéčivá síla vitaminů, minerálů a dalších látekLéčivá síla vitaminů, minerálů a dalších látekJarmila MandžukováE-kniha · 409 stran

Další epizody