epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

JAK ZDRAVĚ PŘIBRAT? | O kolik navýšit příjem? Mohu jíst i nezdravé jídlo? Tělo zničené dietami.

7. 12. 2023 · 35 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Nepatříte do té skupiny, která má problém zhubnout, ale spíše byste potřebovali dostat nějaké to kilo nahoru? Výživový poradce Petr Havlíček a Tereza Fuková o tom, jak zdravě nabrat na váze.

0:00 Úvod

1:55 Jaké jsou příznaky podvýživy?

4:20 Může rychlý metabolismus za podváhu?

8:00 Navýšit jídelníček pouze o bílkoviny nemá smysl.

9:50 Jak nastartovat mTor? Jaké proteiny zvolit?

12:13 Pokud potřebuju nebrat, nemusím koukat na to, co jím. Zdravé vs. nezdravé.

14:50 Lze napravit, co jsme spáchala dietami?

21:58 Zaleží na rozložení makroživin a je dobré zařadit svačiny?

24:53 O kolik si navýšit jídelníček?

26:00 Jak vylepšit a zvýšit energetickou je v pohodě udělat si smoothie?

30:00 Jaké potraviny volit, pokud chci nabrat?

31:40 Jaký pohyb volit, když chci nabrat?

32:30 Jaké zvolit jídlo po cvičení a okolo tréninku?

Knihy z epizody

Sám sobě výživovým poradcemSám sobě výživovým poradcemJan CahaE-kniha · 248 stranZdravá výživa a hubnutíZdravá výživa a hubnutíVáclava KunováE-kniha · 128 stranJak zhubnout a už nikdy nepřibratJak zhubnout a už nikdy nepřibratDita PichlerováE-kniha · 120 stran

Další epizody