epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

JAK ZVÝŠIT VÝKON 2 | Nejlepší suplementy pro podporu výkonu? Jak fungují a jak je dávkovat?

27. 10. 2023 · 42 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Trenér Jirka Vacek má pro vás tipy, na doplňky stravy, kterými podpoříte svůj výkon nejen při silových sportech, ale i vytrvalostních. V podcastu se dozvíte i jak fungují a jak je správně užívat.

0:00 Úvod

2:15 Jaké jsou základní doplňky pro podporu výkonnosti?

4:00 Nakopávač podle Zdeňka Srstky.

5:00 Jaký vliv má placebo efekt? Síla myšlenek.

7:00 Jaké jsou účinky kofeinu? Jak podporuje výkon?

10:15 Kreatin není vhodný jen pro silové sporty? Jak funguje?

14:50 Je třeba nasycovací fáze? Jak a kdy dávkovat kreatin?

18:00 Jakou formu kreatinu zvolit?

20:05 Proč zařadit beta alanin pro podporu výkonu? Jak funguje?

24:50 Jak dávkovat beta alanin? Co když mě mravenčí tělo?

27:42 Jaký je rozdíl mezi citrulinem a argininem?

30:00 Jaké jsou účinky citrulinu? Produkce oxidu dusnatého.

32:45 Fungují adaptogeny pro podporu výkonu?

33:30 Po čem Petr zhubnul? Doba zkoušení.

35:00 Zpátky do minulosti. Devadesátkový suplementy.

39:30 Shrnutí

Knihy z epizody

Výživa pro maximální sportovní výkonVýživa pro maximální sportovní výkonAndrea Chernus, Heidi SkolnikE-kniha · 240 stranZáklady sportovní výživyZáklady sportovní výživyIva KlimešováE-kniha · 80 stran

Další epizody