Mýty tréninku: Je dřep bezpečný cvik? Kolik dělat opakování pro hubnutí?

23. 1. 2025 · 40 min

O epizodě

Koleno přes špičku při dřepu? Zaděláváš si na výbuch čéšky! Chceš zhubnout? Tak hodně opakování s lehkou váhou. Cvičit tak často aby to mělo smysl? Tak aspoň 3x týdně.

Někomu to slyší pořád dokola a už dávno v tom má jasno. Ale důvod pro tuto epizodu byl jasný. Stále další a další lidé začínají se silovým tréninkem a bohužel tyto nepravdy stále kolují éterem a staví zbytečné bariéry.

V téhle epizodě rozbíjíme 7 z nejrozšířenějších fitness mýtů, které pořád kolují mezi klienty (a bohužel někdy i trenéry), ve fitkách i na internetu. Probereme, kde se vzaly a proč je můžete s klidem pustit z hlavy.

Dostane se na:

📌 Pravdu o tom, jestli kolena mohou přes špičku při dřepu

📌 Mýtus o ideálním počtu opakování na hubnutí vs. nabírání

📌 Jestli má smysl cvičit jen jednou týdně – a co ti to reálně přinese

📌 Zda je protein jen pro kulturisty a měl by se pít po tréninku

Takže pokud chceš rozšířit svůj “filtr na bullshit”, dej si tuhle epizodu. 🎧🔥

---

📌 Jsem velmi opatrný na svá tvrzení a používaná slova ✍️, a tak, když mi to někdy trochu ujede (jako třeba tady) rád to zpětně uvedu na pravou míru:

ℹ️ Optimalizace regenerace užitím proteinu po tréninku není pouze teoretická, ale reálná. Zvláště po silovém tréninku. Při dobře nastaveném režimu a příjmu bílkovin však není zásadní a tento postup může běžným lidem zbytečně komplikovat pohled na stravování během dne.

Bavilo tě to a chceš víc?

Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz

Nebo si jen zdarma stáhnout můj nejnovější ebook o disciplíně

Případně mrkni na romankuncar.com, kde najdeš vše, co mám za lubem.

Máš rád/a smysluplné slevy?

Nakupuj suplementy na BrainMarker se slevou 10% - "roman10"

Pořiď si TOP barefoot sneakers na Barebarics.cz. - "roman10"

Pokud máš zájem o individuální vedení, nebo chceš jen čerpat inspiraci, informace a občas i zábavu - najdi si mě na IG:

@roman_kuncar

@roman_rawtalks

Pokud ti nestačí naše líbezné hlasy, mrkni na YouTube.

Budu rád za feedback i odběr!