epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

(NE)ŘEŠ VÁNOCE | Co dělat, když se přejím? Musím zapisovat do tabulek? Přibírání ovlivňují emoce.

19. 12. 2022 · 1 h 1 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Petr Havlíček a Jirka Vacek natočili vánoční díl na přání, kde odpovídají na vaše otázky stravy, přejídání se, ale i tipů, jak (ne)řešit tento krátký vánoční čas, který je o tom být s těmi, co máme rádi a užít si ho na maximum.

0:00 Úvod

1:15 V období Vánoc přiberou lidé průměrně 0,5 až 2 kg. Je možné přibrat i 5 kg tuku?

5:20 Je pravda že ukládání tuku začíná po 2 - 3 dnech, kdy jsem v kalorickém nadbytku?

7:30 Má smysl se stresovat zapisováním jídla během Vánoc?

11:00 Můžu si zkazit výsledky, pokud vypadnu na Vánoce z rutiny?

13:00 Co dělat s výčitkami z nedodržování režimu?

14:00 Může přibírání ovlivnit i to s jakou emocí to jídlo jíme?

18:00 Jak se postavit k přejídání?

19:14 Jak se postavit další den k tomu, když se přejím?

20:00 Jak to dopadne, když se budu "trestat" za to, že se přejím?

23:00 Je cesta udělat si odlehčený den?

25:40 Časté rady z internetu, fungují?

26:00 Dejte si jídlo na menší talíř, jídlo pak vypadá opticky větší.

28:50 V čem je zásadní problém při přejídání?

29:40 Omezte tekuté kalorie, pokud máte rádi limonády udělejte si vlastní.

30:30 Během Vánoc se pije mnohem víc alkoholu. Alkohol má mnoho kalorií.

35:30 Při vaření a pečení neuždibujte.

38:20 Upravte recepty na zdravé alternativy.

39:00 Řecký jogurt místo majonézy do bramborového salátu?

40:30 Zdravé cukroví podle Petra.

44:50 Mělo by každé jídlo obsahovat bílkoviny?

47:00 Odbočka ke kulturistice :D

49:30 Ovoce pouze dopoledne? Odpoledne se sacharidy jíst nesmějí.

52:45 Ovoce nebo zelenina ke každému jídlu.

54:20 Máte nějaký tip, který dáváte svým klientům?

56:10 Povolujete uzdu i sobě nebo jedete svůj režim?

59:30 Přejeme pěkné svátky

Knihy z epizody

Fit s MarcelouFit s MarcelouMarcela HrbáčkováE-kniha · 192 stranPřeji Ti krásné VánocePřeji Ti krásné VánoceMonika NevolováE-kniha · 48 stranKrabičky bez počítání kalorií: Jíst s klidem, ne s tabulkamiKrabičky bez počítání kalorií: Jíst s klidem, ne s tabulkamiGabriela KortováE-kniha · 35 stran

Další epizody