epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

OTÁZKY K TRÉNINKU 2 | Jaký zvolit tréninkový plán? Cvičení do selhání. Jak často měnit trénink?

27. 7. 2023 · 22 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Trenér Jirka Vacek odpovídá na vaše nejčastější otázky ohledně tréninku, přetrénování a tréninkových splitů.

0:00 Úvod

0:30 Při posilování nedokážu procítit svaly, je to technikou nebo je opravdu

nemusím cítit? Jak to zlepšit?

3:30 Mohl bys říct něco ke skinny fat? Setkal ses s tím v praxi? Jak řešit

tenhle typ postavy?

5:00 Jaký máš názor na opasek při cvičení?

7:28 Kdy doporučuješ cvičit full body a kdy si rozdělit trénink do splitu?

9:15 Má smysl jet každý trénink do selhání? Je to vůbec možné?

12:05 Často se píše, že pro progres je třeba svaly šokovat, co tím je myšleno?

14:45 Co je lepší v objemu? Rest pauzy, nebo shazované série?

16:15 Jak poznám, že jsem přetrénovaná? Posiluji 5x v týdnu a pořád mě to

baví a únavu necítím.

17:15 Názor na trénink Push / Pull?

18:45 Má smysl pomalá negativní fáze u všech cviků v tréninku?

Knihy z epizody

Cvičení (skoro) pro každéhoCvičení (skoro) pro každéhoJan JasovskýE-kniha · 132 stranPosilování - kondiční kruhový tréninkPosilování - kondiční kruhový tréninkHelena JarkovskáE-kniha · 144 stranOsobní trenér IIIOsobní trenér IIIPetr OstenE-kniha · 192 stran

Další epizody