epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

OTÁZKY K TRÉNINKU 4 | Jak správně prociťovat svaly? Jak často měnit trénink a váhy? Sportovní deník.

24. 10. 2024 · 30 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Z komentářů jsme vysbírali vaše zajímavé otázky a odpovídáme na ně. Trenér Jirka Vacek radí, jak správně uchopit trénink, pro dosažení maximálního efektu.

0:00 Úvod

1:00 Jaký cvičit, když můžu cvičit 2 - 3x týdně?

2:58 Jak cvičit nohy ve fitku, které není úplně vybavené?

4:43 Jak často měnit strukturu tréninku?

6:50 Jak se naučit prociťovat se cviky?

10:17 Jak správně cvičit na strojích? Zvládnu to sám podle zásobníků cviků nebo je lepší sáhnout po trenérovi?

13:26 Dělá Jirka i jednorázové tréninky nebo jen dlouhodobé spolupráce?

15:18 Po jaké době navyšovat váhy?

18:46 Má smysl si vézt sportovní deník?

21:03 Kam zařadit kardio? Před nebo po silovém tréninku?

22:19 Jak se vypořádat se stagnaci během progresu?

25:30 Jak se donutit necvičit, při zranění?

Knihy z epizody

Cvičení (skoro) pro každéhoCvičení (skoro) pro každéhoJan JasovskýE-kniha · 132 stranCvičení s vlastní vahou bez nářadíCvičení s vlastní vahou bez nářadíHana Kyralová, Marcel DollE-kniha · 144 stranFotbalová cvičení a hryFotbalová cvičení a hryJaromír VotíkE-kniha · 152 stran

Další epizody