epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

Petr Havlíček o LONGEVITY | Tipy, když chceš žít přirozeně dlouho a kvalitně.

23. 1. 2025 · 1 h 0 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Chcete žít déle a kvalitněji? 🌿 V dnešním videu Petr Havlíček vysvětlí, co je to longevity a jak správná strava, pohyb a přístup ke zdraví ovlivňují stárnutí, a podělíme se o praktické tipy, jak zařadit jednoduché kroky pro delší a zdravější život.

0:00 Úvod - Co je to longevity

1:00 Longevity je vědní obor, čím vším se zabývá?

8:50 Jak strava ovlivňuje stárnutí na buněčné úrovni?

10:00 Časově omezené jezení - půst.

13:00 Přibrždění kalorického obratu prodlužuje život.

14:50 Potraviny bohaté na antioxidanty.

17:00 Jak si otestovat poměr omega 3 a 6?

20:00 Opravdu se nedá nakoupit kvalitně v supermarketu?

23:30 Jaký názor máte na zelené potraviny a superpotraviny?

27:00 Inspirace longevity je v modrých zónách.

29:00 Deprese dětí, kde se berou?

32:00 Začni vystupovat z komfortní zóny. Psychické otužování.

35:27 Jaký pohyb je dobrý pro udržení dlouhověkosti.

37:30 Jaký je minimální čas cvičení týdně? Toto zvládnete.

41:00 Jak se hlídat a monitorovat? Co je zdravé?

47:00 Jak cvičí Petr Havlíček? Jak vycvičil tricák?

49:30 Doplňky stravy pro longevity.

54:00 Vrcholový sport už je přes míru longevity.

Knihy z epizody

Konec stárnutíKonec stárnutíDavid SinclairE-kniha · 384 stranBiohacking: Strategie pro dlouhý a zdravý životBiohacking: Strategie pro dlouhý a zdravý životAlžběta ShejbalováE-kniha · 216 stranZa hranicemi vitality - Praktická biochemie zdraví, odolnosti a dlouhověkostiZa hranicemi vitality - Praktická biochemie zdraví, odolnosti a dlouhověkostiAleš DvořákE-kniha · 320 stran

Další epizody