epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

Petr Havlíček o práci na směny | Jak se stravovat? Tipy na jídla. Jak se udržet aktivní při noční?

2. 5. 2024 · 22 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

✨ Výživový specialista Petr Havlíček odpovídá na otázky, jak si efektivně naplánovat, jídelníček a spánkový režim při práci na směny? 😴 Jaké doplňky stravy pomohou?

0:00 Úvod

1:00 Práce na směny patří mezi potencionální karcinogeny.

2:30 Jak si nastavit jídelníček při práci na směny a jaké jídlo zvolit?

4:46 Jak změnit režim, pokud dělám jenom noční?

5:50 Jak se stravoval Jirka, když pracovat na směny?

9:17 Jak si organizovat stravování při směnném provozu?

11:00 Mohu si dát večerní trénink, před noční?

14:23 Jak mohu minimalizovat únavu a vyčerpání během dlouhých směn?

16:20 Lze udržet stabilní spánkový režim i při nepravidelných pracovních hodinách?

18:05 Ovlivňuje práce na směny hormonální hladinu?

20:02 Existují specifické doplňky stravy u práce na směny?

Knihy z epizody

Sám sobě výživovým poradcemSám sobě výživovým poradcemJan CahaE-kniha · 248 stranDoplňky stravyDoplňky stravyIvan MachE-kniha · 176 stranZdravá výživa pro každý denZdravá výživa pro každý denJan Piťha, Rudolf PoledneE-kniha · 144 stran

Další epizody