epapyrusOtevřít aplikaci
O jídle

Epizoda podcastu O jídle

Tipy jak časovat jídlo během dne – 1. část

30. 5. 2023 · 36 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Nutriční timing, také známý jako časování jídla, se zaměřuje na optimální rozložení a časování stravování pro dosažení maximálních výhod pro zdraví a výkon.

Nutriční timing se zabývá tím, kdy a jak často jíme, a to s cílem maximalizovat využití živin, podporovat svalový růst a obnovu, a zlepšovat energetický výkon.

Správné časování jídla může pomoci optimalizovat metabolismus tím, že vyhoví potřebám těla v konkrétních fázích dne. Například, ráno se doporučuje snídat pro nastartování metabolismu po nočním půstu.

Více se dozvíte v dnešním díle.

Dotazy nám můžete psát na ondra@youradio.cz.

00:00 Intro

01:38 Lačnění přes noc, dodržet 12 hodinové půstové okno

08:05 Kolik jídel denně je správná volba pro většinu populace

12:57 Snídaně, časování, kdy jí vynechat

15:35 Oběd, časování

21:14 Večeře, časování

23:29 Jaký typy jídel nepatří na večer nebo ráno

29:16 Pitný režim, kdy pít během dne a vadí pití po jídle?

32:36 Kdy a jak používat kávu

Omlouváme se kolegům a odborné veřejnosti za několik nepřesností, které v podcastu zazněly, ale věříme, že nám to bude s ohledem na poselství našeho povídání odpuštěno.

Podcast můžete poslouchat na všech podcastových platformách

https://open.spotify.com/show/55mNnWjZ3c3TS0e2mqi9Li

https://podcasts.apple.com/us/podcast/o-jídle/id1676080229

https://talk.youradio.cz/porady/o-jidle

Vyzkoušejte aplikace Youradio Talk pro poslech podcastů a audioknih

https://talk.youradio.cz/aplikace

Web: https://talk.youradio.cz/

Twitter: https://twitter.com/youradionews

Facebook: https://www.facebook.com/youradiotalk

Instagram: https://www.instagram.com/youradio_talk/

Knihy z epizody

Výživa pro maximální sportovní výkonVýživa pro maximální sportovní výkonAndrea Chernus, Heidi SkolnikE-kniha · 240 stran

Další epizody