Epizoda podcastu Fitness007

TIPY NA HUBNUTÍ | Kde všichni dělají chybu a proto nedokáží trvale zhubnout? Jak rychle zhubnout?

11. 4. 2022 · 1 h 9 min

O epizodě

Nevíte jak zhubnout? 😮‍💨 Petr Havlíček a Jirka Vacek vám do detailu vysvětlí, kde lidi často chybují a proč nedokážou trvale udržet váhu.

0:00 Úvod

2:30 Redukce tuku a redukce hmotnosti není totéž.

4:00 Fixace na číslo na váze. Lidem často nezáleží, co vlastně hubnou.

6:00 Hubnout pouze tuk nelze.

7:00 Stabilizační a silový trénink je při hubnutí hrozně moc důležitý.

8:00 Rychlé hubnutí = změna těžiště těla + mizí hluboký stabilizační systém.

12:00 Hubnutí bez pohybu.

14:55 Strava dělá 80% úspěchu?

17:30 Jak velký vliv má genetika na to, jak budu vypadat?

23:00 Je nám dáto geneticky, kde se bude ukládat tuk?

25:15 Stejné makroživiny a jiné složení stravy. Má to vliv na hubnutí?

27:00 Co je to kalorický deficit? Hodně tlustých v něm je.

33:30 Hubnutí a jídlo = moderní problém. Nemám čas na jídlo.

39:00 Jak snižovat kalorický příjem?

41:00 Jak vytvořit kalorický deficit?

44:10 Jaký má vliv na hubnutí rozložení stravy v průběhu dne?

46:30 Každý den není stejný, není třeba mít jídlo každý den jako přes kopírák.

55:00 Nejčastější chyby při redukci váhy.

59:00 Strach ze selhání. Jak s tím pracovat?

1:02 Doplňky stravy pro podporu redukci tuku?

1:07:33 Lze hubnout lokálně?

1:08:20 Závěr