epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

Vše o proteinu 2 | Kdy a jak užívat protein? Nejlepší pro hubnutí? Protein jako náhrada jídla?

19. 2. 2024 · 20 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Jirka Vacek odpovídá na nejčastější otázky ohledně proteinu. ➡️ Který je vhodný pro hubnutí a který pro růst svalové hmoty? ✨Mohu proteinem nahradit jídlo? A skutečně se tepelnou úpravou protein zničí?

0:00 Úvod

0:45 Jak zjistím, kolik proteinu denně potřebuji?

3:40 Může mít nadstandardní příjem bílkovin nějaký

negativní vliv na moje zdraví.

4:35 Přes jakou hranici bílkovin za den bychom se neměli dostat?

5:25 Můžu proteinem nahradit polovinu příjmu bílkovin?

6:47 Kdy je nejlepší čas pro užívání proteinu?

8:30 Jak užívat protein při hubnutí a jaký protein je do diety nejvhodnější? Jak užívat protein pro nabírání svalové hmoty?

10:52 Dochází při tepelné úpravě k degradaci syrovátkového proteinu? Pro upřesnění, po

mnoha typech snídaní mi nejvíce vyhovuje z hlediska sytosti a stabilní energie palačinka z

kokosové mouky s přidáním proteinu. Zamýšlím se však nad tím, co se děje jak s kokosovou

moukou, o které jsem četla, že oxiduje při tepelné úpravě, tak s proteinem.

13:45 Můžete říct, jaké jsou podle vás nejlepší proteiny? Jaké samo užíváte a jak často je

obměňujete je to vůbec třeba střídat druhy proteinů?

15:30 Jak vybrat protein?

16:55 Oblíbený proteiny Jirky Vacka.

Knihy z epizody

Fitness receptyFitness receptyMichaela ŠvecováE-kniha · 208 stranSám sobě výživovým poradcemSám sobě výživovým poradcemJan CahaE-kniha · 248 stranZdravá výživa a hubnutíZdravá výživa a hubnutíVáclava KunováE-kniha · 128 stran

Další epizody