epapyrusOtevřít aplikaci
Hackni život

Epizoda podcastu Hackni život

#13: Stres je horší než 15 cigaret denně. Jak se chránit?

17. 9. 2025 · 31 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy ⁠https://www.hacknizivot.cz/kafe/⁠

Stres nás krátkodobě motivuje k výkonu a posiluje naši odolnost, dlouhodobě ale oslabuje imunitu, kazí spánek, zhoršuje paměť a brání hubnutí.

V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, jak rozlišit zdravý a nezdravý stres, proč je klíčová prevence a kvalitní spánek a jak si pomoct bylinkami, dechovými technikami nebo otužováním. Dozvíte se, proč stres „zabydlený“ v těle může roky ovlivňovat naše zdraví a proč je mobil před spaním nejhorší společník.

V této epizodě probíráme:

00:00 - Úvod: 70 % lidí se cítí pod tlakem - stres jako dobrý sluha, ale zlý pán

01:45 - Zdravý vs. nezdravý stres: Hormetický stres a chronický stres

03:24 - Jak trénovat stres: Sauna, otužování, pohyb jako krátkodobý stres

05:00 - Jak poznat nezdravý stres: Problémy se spánkem a trávením

07:15 - Kortizol: Hormon stresu, ranní vrchol a večerní pokles

10:00 - Adrenalin a noradrenalin: Další hormony v boji nebo v útěku

11:10 - Dechové techniky a adaptogeny: Jak snížit stres během dne

15:00 - Alkohol a jídlo jako únik: Proč zatěžují játra

18:30 - Muži vs. ženy a věk: Rozdíly ve zvládání stresu

22:00 - Stres a hubnutí: Proč ve stresu nezhubnu

25:30 - Osamělost jako nový stres: 15 cigaret denně

27:53 - Jak se stres ukládá v těle: Menstruace, spánek, únava

29:30 - Závěr: Spánek jako klíč a mobily před spaním

Upozornění:

Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Hacknizivot⁠

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Natočeno ve studiu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Datarun⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

#hacknizivot #podcastcz

Knihy z epizody

Posilování stresem - Cesta k odolnostiPosilování stresem - Cesta k odolnostiPavel KolářE-kniha · 376 stranSpánek je uměníSpánek je uměníShawn StevensonE-kniha · 376 stranDost dobrý životDost dobrý životVojta UrbanE-kniha · 288 stran

Další epizody