epapyrusOtevřít aplikaci
MÁŠ NA MÍŇ

Epizoda podcastu MÁŠ NA MÍŇ

#23 POZORNOST: Manuál na přežití v dopaminový džungli

17. 4. 2025 · 1 h 6 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Radar a Vašek se v této epizodě ponoří do hlubin naší pozornosti. Probereme, proč je dnes těžší než kdy dřív udržet myšlenku, jaký vliv na to má digitální prostředí a co s námi dělá neustálé přepínání mezi notifikacemi, zprávami, reelsy a jednotlivými úkoly.

Řekneme si, proč je důležitý hlídat si, kde a za co utrácíme svoji pozornost – a přidáme konkrétní rady, jak si chránit mentální kapacitu, zklidnit hlavu a vrátit fokus na věci, na kterých doopravdy záleží. Radar poradí, jak vyskočit z nekonečnýho kolotoče kontrolování sociálních sítí, a Vašek prozradí svoji strategii na plnění úkolů, do kterých se mu fakt nechce.

Na konci obrátíme pozornost zpátky k tomu nejdůležitějšímu – sami k sobě. Radar vysvětlí, proč je důležitý udělat si jednou za čas sami ze sebe prioritu a Vašek přidá vlastní zkušenost s programem Amazing 12, který mu pomohl psychicky i fyzicky líp zvládat každodenní nápor.

Kapitoly:

00:00 Úvod – recap předchozího dílu

05:24 Dnešní téma – Pozornost

10:05 Ekonomie pozornosti

10:36 Jarní vlna Amazing 12

13:07 Vaškova health rutine

16:11 Osobní audit rozhodnutí

17:48 Proč si dávat pozor, kde utrácíme pozornost

24:01 Příští stanice – rozptyly

26:04 Kniha 4000 týdnů

28:31 Sociální sítě

35:21 Jak se mění okno naší pozornosti v čase

38:52 Negativní implikace vjemů

40:25 Jaké je řešení?

52:34 Tělo v pohybu, mozek v klidu

54:36 Dítě mě zklidnilo

58:41 Benefity Amazing 12

1:04:33 Závěr – bude další díl

Sledujte nás na Instagramu:

🎙 Máš na míň

⚫️ Železná koule

🧔🏻‍ Strejda Radar

🧔 Vašek Matějovský

📅 Jarní vlna programu Amazing 12 začíná už 28. dubna.

📲 Registrujte se na https://www.amazing12.cz/

📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/

Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA.

📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz

Knihy z epizody

Pozitivní programování mysliPozitivní programování mysliRoman SvobodaAudiokniha · 1 h 0 minJak omezit vtíravé myšlenky a zlepšit kvalitu životaJak omezit vtíravé myšlenky a zlepšit kvalitu životaJan SvobodaAudiokniha · 2 h 3 minSoustředěníSoustředěníLeo BabautaE-kniha · 184 stran

Další epizody