epapyrusOtevřít aplikaci
MÁŠ NA MÍŇ

Epizoda podcastu MÁŠ NA MÍŇ

#24 BŘIŠÁKY: Jak je vysekat bez jediný sklapovačky

24. 4. 2025 · 1 h 7 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Sixpack by chtěl mít každej. Ale většina lidí pořád neví, jak na něj. Radar a Vašek v téhle epizodě vyvracejí nejčastější mýty o tréninku břicha – od zázračných plankových výzev přes stovky sklapovaček až po naivní představu, že když to pálí, tak to roste. Vysvětlíme, proč netrénovat břicho jen pro vizuální efekt, ale hlavně pro budování silného a funkčního středu těla.

Dozvíte se, proč je důležitější dýchání než počet opakování, co znamená hardstyle plank a jak může být silový trénink efektivnější než izolované cviky na břicho. Radar vysvětlí, jakou roli hraje genetika, proč je nesmysl chtít hubnout jenom na břiše a jak to, že i bez jedinýho cviku na břicho můžeš mít ve finále hezčí buchty než v letenský domácí biopekárně.

A taky odpovíme na otázku, která před létem zajímá skoro každýho: Dá se za šest týdnů vysekat břicho do plavek? (Spoiler: Jo dá.)

Kapitoly:

00:00 Úvod – Q&A díl bude

02:52 Proč je pro nás důležitý YouTube a vaše zpětná vazba

05:16 Máme 1000 odběratelů + výzva pro Radara

09:48 Jarní vlna Amazing 12

10:22 Dnešní téma: trénink břicha

12:52 Mýty o tréninku břicha

14:28 Vaškovo první setkání s Radarem

17:23 Sixpack a genetika

22:33 Blbosti z internetu (8min abs, plank challenge, atd.)

24:31 Příběh studentky Dančy z Amazing 12

27:13 Proč cvičit střed těla a jak důležité je dýchání

31:42 Proč jsou sedlehy a sklapovačky k ničemu

36:42 Mýtus: Cvičením břicha zhubneš břicho

38:53 Jediná cesta je kalorický deficit

41:03 Mýtus: Co bolí, to roste

43:28 Mýtus: Plank

46:50 Hardstyle plank v Kouli

50:58 Švihadlo a rytmus

54:17 Shrnutí

58:00 Dá se stihnout vyrýsovat břicho do léta?

1:04:40 Posloucháte nás při cvičení?

Sledujte nás na Instagramu:

🎙 Máš na míň

⚫️ Železná koule

🧔🏻‍ Strejda Radar

🧔 Vašek Matějovský

📅 Jarní vlna programu Amazing 12 začíná už 28. dubna.

📲 Registrujte se na www.amazing12.cz

📩 Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý. https://www.zacnuvutery.cz/

Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA.

📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz

Knihy z epizody

Postav si svou postavuPostav si svou postavuNikola BartákováE-kniha · 184 stranJak zhubnout břichoJak zhubnout břichoSarah SchockeovaE-kniha · 128 stran30denní plán na posílení středu těla30denní plán na posílení středu tělaGiovanni Costra, Sara DaviesE-kniha · 192 stran

Další epizody