epapyrusOtevřít aplikaci
Hackni život

Epizoda podcastu Hackni život

#32: Nestačí jen vápník. Co skutečně chrání vaše kosti?

10. 6. 2026 · 25 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy ⁠https://www.hacknizivot.cz/kafe/⁠

Osteoporóza patří mezi nejrozšířenější civilizační onemocnění vyššího věku, přesto o ní většina lidí začne přemýšlet až ve chvíli, kdy dojde ke zlomenině.

V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová vysvětlují, proč se osteoporóze říká „tichý zloděj kostí“, jak souvisí s menopauzou, hormonálními změnami i životním stylem a proč samotný vápník na prevenci nestačí.

Dozvíte se, jakou roli hrají vitamin D, K2 a hořčík, proč jsou pro zdravé kosti důležité silový trénink a pravidelný pohyb, které potraviny mohou hustotu kostí podporovat a jaké faktory naopak riziko osteoporózy zvyšují.

Řeč bude také o vlivu kouření, některých léků, vyšetření hustoty kostí i o tom, proč by ženy po padesátce neměly prevenci podceňovat.

V této epizodě probíráme:

0:00 Úvod

1:42 Proč osteoporóza souvisí s ženskými hormony

4:21 Příznaky a diagnostika (denzitometrie, osteokalcin)

6:10 Prevence ve stravě a multiminerál

9:10 Co kostem škodí: kouření a léky

12:15 Pohyb a silový trénink jako lék na kosti

21:24 Hormony, perimenopauza a prevence osteoporózy

Upozornění:

Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.

Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/

📈 | ODEBÍREJTE NÁS!

https://www.youtube.com/@Hacknizivot

👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:

https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/

https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502

https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz

Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz

#hacknizivot #podcastcz

Knihy z epizody

MenopauzaMenopauzaIvana AšenbrenerováE-kniha · 216 stranZázrak jménem hořčíkZázrak jménem hořčíkCarolyn Deanová, M.D., N.D.E-kniha · 528 stran

Další epizody