epapyrusOtevřít aplikaci
Meditace do uší

Epizoda podcastu Meditace do uší

5. Meditace skenování těla

14. 12. 2021 · 15 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

V dnešním hektickém světe často nemáme (nebo spíše sami sebe přesvědčujeme) čas se zastavit a pustit z ramen hromadící se stres. Jsme v neustálém očekávání a napětí z toho, co přijde nebo co nám utíká. Přitom mnohdy stačí pár minut, zastavit se, hluboký nádech a výdech. Dnes si společně projdeme metodou označovanou jako Meditace skenování těla (Body-scan meditation), která nám dovolí na chvilku opustit všechny ty strasti a starosti kolem nás a získat nový nadhled.

Meditace skenování těla je praxe, kterou můžete provádět denně nebo i několikrát denně pokaždé, když ucítíte určitou tenzi nebo napětí ve svém těle. Jedná se o techniku, která Vám může pomoci zjistit co cítíte a kde to cítíte. Naučí Vás odbourávat stres, úzkost a negativní pocity. Skenování těla je navíc velmi užitečná a efektivní metoda soustředěné pozornosti, která pomáhá dostat se do hluboké regenerace našeho emočního systému. A co je nejdůležitější – toto umění uvolnit se, snížit napětí a nalézt klid se přenáší i mimo meditaci, do běžného života.

Pusťte si Meditaci skenování těla a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnějším myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Knihy z epizody

Meditace 1Meditace 1Eva Kalivodová ŠtichováAudiokniha · 1 h 16 minMindfulness: Co vám ještě neřekli?Mindfulness: Co vám ještě neřekli?František LomskýE-kniha · 176 stranRychlé meditace pro zklidnění těla a mysliRychlé meditace pro zklidnění těla a mysliEric HarrisonE-kniha · 160 stran

Další epizody