Epizoda podcastu Hackni běh

Cooperův test: Co o tvé kondici prozradí 12 minut běhu

20. 10. 2026 · 35 min

O epizodě

Dvanáctiminutovku jsi ve škole nenáviděl. Dnes ti řekne, jestli tvůj trénink funguje.

Jen ji musíš zaběhnout chytřeji než tehdy. Většina běžců nechá metry na trati už v první minutě a s kondicí to nesouvisí.

V epizodě se dozvíš:

proč ti hodinky VO2max jen odhadují a u výkonnostních běžců se pletou až o 10 bodů

jak lékař amerického letectva vymyslel test, se kterým se Brazílie připravovala na titul mistrů světa 1970

co se děje v těle minutu po minutě a proč tě přepálený start stojí i 50 metrů

jak dvanáct minut rozložit: svižný start, vyrovnaný střed, postupný finiš

proč se na Coopera trénovat dá a proč dva týdny před testem nestačí

co chtějí policie, hasiči a armáda a proč vojáky Cooper čeká každý rok

📋 V článku najdeš šestitýdenní plán na lepší Cooper, tabulky podle věku a pohlaví a limity policie, hasičů i armády: [odkaz]

🏃 Klub Hackni běh, zdarma:

☕ Pozvi mě na kávu:

Podpoříš obsah nezávislý na reklamě a vývoj aplikace Trenér Hackni běh.