epapyrusOtevřít aplikaci
MenoBlog: Co se po čtyřicítce děje v tvém těle

Epizoda podcastu MenoBlog: Co se po čtyřicítce děje v tvém těle

E01: Proč se budíš ve tři ráno (a proč za to nemůže stres)

5. 9. 2026 · 15 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Usneš v pohodě, ale kolem třetí jsi najednou vzhůru. Srdce buší, je ti horko a hlava jede. Ráno si řekneš, že to bude stresem. Většinou není.

V prvním díle vysvětluju, co se v těle po čtyřicítce děje ve chvíli, kdy se v noci probudíš: proč klesající progesteron mění hloubku spánku, jak si estrogen rozhodí vnitřní termostat a proč se do toho ve tři ráno vkládá kortizol.

Bez léků a bez zázraků, jen mechanismus. A pak konkrétní věci, které fungují: pravidla, kterými se řídí spánková terapie, teplota v ložnici, alkohol (bohužel), a kdy má smysl mluvit o hormonální terapii.

Dozvíš se i to, kdy tři ráno perimenopauza není a co říct lékařce, aby tě nepustila s větou „to k věku patří“.

Hormonální terapie, o které v díle mluvím. Co dnes víme a na co se ptát lékaře:

https://menoblog.cz/hormonalni-terapie-bez-strachu

Praktické rady do e-mailu, dvakrát týdně, zdarma:

https://menoblog.cz/prakticke-rady

Knihy z epizody

Hormonální zdraví zralé ženy: Průvodce každé ženy po čtyřicítceHormonální zdraví zralé ženy: Průvodce každé ženy po čtyřicítceLara BridenE-kniha · 344 stranPrůvodce vitalitou a klidným spánkem po padesátcePrůvodce vitalitou a klidným spánkem po padesátceGabriela KortováE-kniha · 40 stranKortizol v rovnováze. Jak zkrotit stres a získat nazpět svou energiiKortizol v rovnováze. Jak zkrotit stres a získat nazpět svou energiiMarina WrightováE-kniha · 319 stran

Další epizody