epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

HUBNUTÍ | Jak se dostat z deficitu bez přibírání. Extrémní diety vs. obezita #BODYPOSITIVITY

5. 12. 2021 · 51 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma: Hubnutí, stravování pod bazálním metabolismem, navyšování kalorií a body positivity.

0:00 Úvod

1:03 Po dlouhém těžkém deficitu, jak se vrátit zpátky. Přibírání a sacharidy.

5:00 Jak to, když jsem v kalorické deficitu, tak váha stojí nebo roste?

8:18 Adaptace na hlad.

11:00 Strach z jídla. Strach je nejhorší stres.

14:40 Jídlo je kámoš. Proč nás všichni straší. Tělo není excelová tabulka.

18:00 Jak se dostávat kaloricky nahoru. Jak to, že lze při navyšování hubnout?

20:30 Úplné hladovění není cesta. Trestání se za nekázeň.

23:30 Když chceš zhubnout potřebuješ být na sebe být tvrdý?! Kravina.

27:00 Rady, jak začít fungovat a postupně přidávat. Jak rozjet metabolismus.

29:30 Tělo si huntujeme roky, nemůžeme chtít nápravu během pár týdnů.

35:00 #BODYPOSITIVITY Nad tím je třeba ale přemýšlet.

36:00 Ja jsem tlustý, buď taky tlustý, je to v pohodě.

38:00 Influenceři. Úhly fotek, prezentace, reklamy, navádění.

42:00 Každý jsme unikát, je třeba k tomu tak přistupovat.

Knihy z epizody

Hubnutí bez diet a cvičeníHubnutí bez diet a cvičeníMartina KrálíčkováAudiokniha · 3 h 50 minKrabičky bez počítání kalorií: Jíst s klidem, ne s tabulkamiKrabičky bez počítání kalorií: Jíst s klidem, ne s tabulkamiGabriela KortováE-kniha · 35 stranSám sobě specialistou na hubnutíSám sobě specialistou na hubnutíJan CahaE-kniha · 232 stran

Další epizody