epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

Jak si vypočítat makroživiny a nastavit jídelníček? Kde a jak začít. Jak počítat kalorie.

16. 9. 2020 · 21 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Přátelé říkáme rovnou, že tohle není jediný správný způsob toho, jak si nastavit jídelníček. Jirka a Tereza mají na to stejný pohled, který vám v podcastu předají. Nejedná se žádný striktní návod, ale možná vás toto povídání navede na vaší cestu.

0:00 Úvod

2:00 Vzorečky na vypočítání příjmu. Ano ne?

3:00 Kde začít? Vím co jím? Nepodváděj se.

5:30 Makroživiny.

7:00 Nebojte se sacharidů.

8:05 Řekni si jak vypadáš? Kolik makroživin u kluků a u holek na kg váhy?

15:00 Mění se tvoje tělo? Za jak dlouho poznám, že se něco mění?

19:15 Inbody za Terez jo za Jirku ne. :D

20:00 Vyhoď váhu, měř, odrážej se v zrcadle a foť.

Knihy z epizody

Sám sobě výživovým poradcemSám sobě výživovým poradcemJan CahaE-kniha · 248 stranNejen o jídleNejen o jídleHedvika JakešováE-kniha · 128 stranKrabičky bez počítání kalorií: Jíst s klidem, ne s tabulkamiKrabičky bez počítání kalorií: Jíst s klidem, ne s tabulkamiGabriela KortováE-kniha · 35 stran

Další epizody