Epizoda podcastu Fitness007

JAK ZAČÍT NOVÝ ŽIVOTNÍ STYL | Návod. Jak neztratit motivaci. Blbost jménem 80% jídlo a 20% pohyb.

21. 2. 2022 · 1 h 17 min

O epizodě

Petr Havlíček a Jirka Vacek o tom, jak vybudovat a udržet nový životní styl.

0:00 Úvod

1:10 Nechtěné scény :D Přeskoč.

2:30 Jak začít, když chci začít lepší životní styl?

5:00 Motivace a vystupování z komfortní zóny.

8:30 Návod: Jak začít s novým životním stylem?

15:00 Z extrému do extrému?

19:45 Potravinová pyramida podle Petra Havlíčka

24:00 Co když selžu? Jak se k tomu postavit?

27:00 Nic není jen černobílé.

30:00 Jídlo dělá 80% a cvičení 20%. Hubnout lze bez pohybu?

33:00 Naše metabolický zdraví jde do 🍑 ... Tloustneme.

37:00 Když byl Jirka dítě. Všem je jiná dnešní doba?

40:00 Proč děti tloustnou?

42:00 Fyzicky odolný dítě je i psychicky odolný dítě a člověk.

45:00 Shrnutí: Adaptace na nový životní styl.

51:00 Když jsem rozpadlý uvnitř, jsem 100% rozpadlý i venku.

52:46 Proč není dobré hubnout pouze jídlem? Bludný kruh, ztráta motivace.

58:00 Hypertrofie, zničený hluboký stabilizační systém. Nejdřív vyřešit pomoc fyzio a pak začni makat.

1:05:00 Proč je mít lepší přehled a rozhled?

12:30 Závěr