epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

Petr Havlíček o reverzní dietě | Jak dlouho držet reverzní dietu? Jak navyšovat příjem? Jojo efekt.

9. 5. 2024 · 26 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Výživový specialista Petr Havlíček a trenér Jiří Vacek o reverzní dietě u normálních lidí a závodníků a proti sportovců. 👍🏽 Návod, jak správně držet reverzní dietu.

0:00 Úvod

0:40 Co je to reverzní dieta a co je jejím cílem?

2:17 Jaká je reverzní dieta u závodníků kulturistiky či bikiny fitness?

5:30 Jak vypadá reverzní dieta u normálních lidí.

9:00 Je důležitější řešit kvalitu jídla nebo kalorie?

10:10 Může reverzní dieta pomoci zvýšit metabolismus a napravit hormonální rovnováhu?

12:15 Jak se vyhnout jojo efektu?

14:35 Jak správně uchopit reverzní dietu? Minnesotský experiment s polo hladověním.

16:05 Jaké potraviny jíst, o kolik navýšit příjem?

17:00 Jsou bílkoviny skutečně klíčové?

19:00 Jak dlouho by měla trvat reverzní dieta?

22:00 Jak výživový poradce hodnotí, jakou dietu zvolit?

Knihy z epizody

Hovory o józe a mystice č. 6Hovory o józe a mystice č. 6Jiří VacekAudiokniha · 1 h 18 minHovory o józe a mystice č. 28Hovory o józe a mystice č. 28Jiří VacekAudiokniha · 1 h 14 minSám sobě výživovým poradcemSám sobě výživovým poradcemJan CahaE-kniha · 248 stranVýživa pro fitness a kulturistikuVýživa pro fitness a kulturistikuIvan Mach, Jiří BorkovecE-kniha · 132 stranAko sa uzdraviť: Anorexia, bulímia & Binge Eating, O diétach bez jojo efektuAko sa uzdraviť: Anorexia, bulímia & Binge Eating, O diétach bez jojo efektuMonika SonnenbergE-kniha · 362 stran

Další epizody