epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

Petr Havlíček o zpomaleném metabolismu | Příčiny. Příznaky. Jak zrychlit metabolismus? Lze zhubnout?

6. 6. 2024 · 34 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

✨ Výživový specialista Petr Havlíček o tom, jak zjistíte, že máte zpomalený metabolismus. Stačí pro zrychlení metabolismus lépe jíst a cvičit? 🚫 Jak je to s hubnutím a zpomaleným metabolismem?

0:00 Úvod

5:22 Nejčastější příčiny zpomaleného metabolismu? Mohu si to zapříčinit sám nebo to

je geneticky dané?

12:07 Rozdíl v energetické spotřebě při práci v sedě a ve stoje.

13:10 Stačí pro udržení fungujícího metabolismu denní pohyb a správné jídlo nebo je

třeba sportovat?

14:29 Co je pro vás extrémně nízký příjem energie? Zkušenost s 300 kcal denně.

16:00 Hubnutí pod hladinou bazálního metabolismu.

19:00 Adaptace na fyzický stres, hlad... Přemíra estrogenu také souvisí s váhou.

20:50 Jaká je nejlepší strategie, jak rozhýbat metabolismus? Jak dlouho to trvá?

23:30 Za jak dlouho lze vidět první výsledky? (falešné iluze a reklamy: zhubnul 15 kg za 10 dnů)

27:50 Je třeba hodnotit i proces cesty a přístup ne jen centimetry a kila.

29:20 Co se stane, když budu mít příliš rychlý metabolismus?

30:50 Evoluce. Více než polovina Čechů má nadváhu a svět zažívá epidemii

obezity. Často tvrdíte, že je tělo chytré a lecčemu se přizpůsobí. Myslíte si, že by se mohlo

stát, že se časem tělo adaptuje i na tento lenivý způsob života a přizpůsobí se mu tak, že lidi

přestanou přibírat?

Knihy z epizody

Sám sobě výživovým poradcemSám sobě výživovým poradcemJan CahaE-kniha · 248 stranSám sobě specialistou na hubnutíSám sobě specialistou na hubnutíJan CahaE-kniha · 232 stran

Další epizody