epapyrusOtevřít aplikaci
Fitness007

Epizoda podcastu Fitness007

SVALY, GENETIKA A JÍDLO | Petr Havlíček: Výsledky jsou součástí motivace. Jak přijmout skutečnost?

4. 1. 2024 · 21 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Zajímá vás, jak přizpůsobit jídlo a makroživiny při cvičení v posilovně nebo u aerobních sportů? Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na váš dotaz.

0:00 Úvod

1:30 Lidé, co necvičí v posilovně nemusí tolik dbát na stravu a příjem živin.

2:10 Modré zóny. Jak se dožít sta let?

4:00 Bílkoviny potřebujeme všichni, ale kolik?

5:40 Kolik přijímat sacharidů, když je pořád spaluju?

7:00 Jaký je stravovací režim při aerobním sportům?

9:35 Při kardiu a vytrvalostním sportu pálíš svaly.

10:00 Suplementy pro udržení svalové hmoty.

15:00 Jaké je role svalové genetiky a predispozice podle druhu svalových vláken při rozhodování, který druh cvičení je vhodný?

17:30 Výsledky jsou součástí motivace.

18:00 Má smysl jít proti sobě? Když mi jde vytrvalost, ale chci budovat svaly?

19:40 Dokud to nepřijmeš, nemůžeš se posunout.

Knihy z epizody

Sám sobě výživovým poradcemSám sobě výživovým poradcemJan CahaE-kniha · 248 stranVýživa pro fitness a kulturistikuVýživa pro fitness a kulturistikuIvan Mach, Jiří BorkovecE-kniha · 132 stranSportovní výživaSportovní výživaNancy ClarkE-kniha · 352 stran

Další epizody