#16 George Zuska: Jak si vyladit spánek

19. 2. 2024 · 2 h 6 min

O epizodě

Přidejte se k více než 5000 odběratelům Mindset Newsletteru a získejte jednou za 14 dní do e-mailu výživnou dávku inspirace pro váš osobní růst: ⁠https://aoravit.cz/mindset-newsletter/⁠

---

Není jediný proces v těle, který by nebyl ovlivněn spánkem. To, jak kvalitně spíme, ovlivňuje kvalitu celého našeho života.

Tak tedy… Jak si vyladit spánek?

Zvu vás k rozhovoru, kde si povídám s mým kamarádem Georgem Zuskou, který se dlouhodobě zabývá optimalizací spánku a pomáhá svým klientům k výživnějšímu odpočinku a tím i pevnějšímu zdraví a celkové vyšší životní spokojenosti.

George má v oblasti spánku opravdu velké know-how a tento rozhovor není ani tolik rozhovorem, jako kompletním workshopem – Jirka v něm s pomocí připravené prezentace sdílí spoustu obrovsky zajímavých informací a tipů, které bych si přál, aby věděli všichni lidi.

Povídáme si namátkou o tom:

jak funguje spánek a spánkové cykly

kolik času spát a proč je tak důležitá REM fáze (a co ji hatí)

jde spánkový dluh dospat o víkendu?

elektromagnetické záření EMF – jak nás ovlivňuje a jak ho zredukovat?

meditace a breath work jako cesta k hlubšímu odpočinku

jak si vyladit ložnici a proč má sloužit jen pro spánek a sex!

jaké doplňky brát pro kvalitnější spánek?

jak je to s jezením před spaním?

jak měřit svůj spánek?

proč Jirka nedoporučuje používat žádné běžné mobilní aplikace pro analýzu spánku?

jak vypadá ideální večerní rituál?