epapyrusOtevřít aplikaci
BioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.

Epizoda podcastu BioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.

16. Nas💩reš sa hneď ráno? - ako vplýva zle prespaná noc na náladu - spánok v liečbe depresie a úzkosti - Maťo zjedol divé huby, a ...

12. 5. 2026 · 24 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Ranná „nasratosť“ a emočný kolaps – Prečo ti chýbajúci spánok ničí vzťahy aj psychiku

Stalo sa ti už, že si sa zobudil a už pri pohľade do zrkadla si mal chuť niekoho prizabiť? Za tvoju náladu pod psa možno nemôže tvoj šéf ani partner, ale tvoj spánkový deficit. V tejto epizóde rozoberáme, ako nevyspatosť prepína náš mozog do „bojového režimu“, kedy strácame emočnú brzdu a reagujeme prehnane aj na úplné banality. Spánok nie je len o fyzickej sile, je to hlavný regulátor našich emócií a duševnej rovnováhy.

A aby toho nebolo málo, Maťo pridá lekciu o tom, prečo by si v lese nemal jesť všetko, čo vyzerá zaujímavo.

V tejto epizóde rozoberáme:

Prečo si ráno „na facku“: Mechanizmus, ktorým nevyspatosť vypína tvoju racionálnu kontrolu a prenecháva kormidlo emočným centrám v mozgu.

Spánok ako liek na dušu: Úloha spánku v terapii depresií a úzkostných porúch – prečo je kvalitná noc dôležitejšia než akýkoľvek iný „biohack“ na psychiku.

Emočná reaktivita: Prečo po zlej noci vidíš svet v čiernych farbách a ako spánok funguje ako filter, ktorý nám pomáha zvládať stresové situácie s nadhľadom.

Cesta z bludného kruhu: Ako začať budovať emočnú odolnosť cez spánkovú hygienu a prečo je dobrá noc tou najlepšou prevenciou vyhorenia.

Epizódou vás sprevádzajú:

MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian, founder Hrotlife)

MDDr. Šimon Belák, PhD.

Knihy z epizody

Prečo spímePrečo spímeMatthew WalkerAudiokniha · 16 h 59 minTajomstvo zdravého spánkuTajomstvo zdravého spánkuJán ZbojekE-kniha · 125 stranMilujem jedloMilujem jedloPeter BučányE-kniha · 72 stran

Další epizody