epapyrusOtevřít aplikaci
Epizoda podcastu BioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.
19. 5. 2026 · 34 min
16. Kofeín a spánok: Je zlý pre každého? – Ako si kvôli zlej noci ničíš imunitu a prečo mladí žijú na energeťákoch
Stalo sa ti už, že na teba skočí každý bacil, ktorý preletí okolo, a bez tretej kávy nedokážeš doobeda ani otvoriť oči? Za tvoje neustále soplíky, únavu a náchylnosť na choroby možno nemôže zlé počasie, ale tvoj totálne odpálený spánkový manažment a kofeínová slepá ulička.
V tejto epizóde sa pozrieme na to, ako nekvalitný spánok doslova vypína tvoj imunitný systém a robí z tvojho tela otvorenú bránu pre každú infekciu. Spánok totiž nie je luxus, je to ten najsilnejší (a bezplatný) imunitný štít, aký máme.
Rozoberieme si aj legálnu drogu ľudstva – kofeín. Povieme si, kedy ti pomáha a kedy sa stáva nebezpečným spúšťačom tvojich zdravotných problémov.
A pozrieme sa na alarmujúci trend: prečo dnešní puberťáci nedokážu fungovať bez plechovky energeťáku a nikotínových vrecúšok.
Kofeín pod lupou: Je káva naozaj nepriateľ, alebo záleží len na maskovaní únavy? Pozrieme sa na to, kedy je kofeín užitočný servant a kedy nebezpečný pán, ktorý ti kradne hlboký spánok.
Imunitný kolaps za jednu noc: Mechanizmus, akým aj jediné nevyspatie likviduje tvoje obranné bunky (NK bunky) až o 70 %. Prečo bez kvalitnej noci zbybtočne sypeš do seba drahé vitamíny.
Celotelový reset: Ako chronický spánkový deficit spúšťa tiché zápaly v tele, ničí tvoje srdce, metabolizmus a urýchľuje starnutie.
Pasca pre puberťákov: Prečo generácia Z masovo siaha po energeťákoch a nikotíne? Rozoberieme posun cirkadiánneho rytmu u tínedžerov a prečo je ich ranné vstávanie do školy biologické týranie, ktoré potom maskujú legálnymi stimulantmi.
Epizódou vás sprevádzajú:
MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian, founder Hrotlife)
MDDr. Šimon Belák, PhD.
