epapyrusOtevřít aplikaci
BioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.

Epizoda podcastu BioHustle: Zdravý životný štýl – vedecky, ale po ľudsky.

20. Nočné zmeny sú nezdravšie ako fajčenie - Jet lag a protokol k jeho resetu - Melatonínové gummies neobsahujú to čo majú?

9. 6. 2026 · 39 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

V tejto epizóde sa pozrieme na najväčšieho strašiaka modernej produktivity a biológie – rozhádzaný cirkadiánny rytmus. Či už pracujete na nočné zmeny, alebo pravidelne prelietate časové pásma, vaše telo platí krutú daň.

Vedeli ste, že práca v noci môže mať pre vaše zdravie fatálnejšie následky ako balíček cigariet denne?

A prečo populárne melatonínové gumené medvedíky, ktoré dávate svojim deťom alebo ich sami zobete pred spaním, často obsahujú koktail látok, o ktorých výrobca radšej mlčí?

Dnes rozoberieme anatómiu jet lagu, ukážeme si presný protokol na reset vnútorných hodín a pozrieme sa na šokujúcu realitu skrytú v legálnych doplnkoch výživy.

Nočné zmeny ako nový tabak: Prečo je práca v noci pre telo nezdravšia ako fajčenie? Pozrieme sa na to, ako narušenie cirkadiánneho rytmu doslova likviduje imunitu, metabolizmus a prečo WHO radí prácu na zmeny medzi potenciálne karcinogény.

Jet lag a protokol na jeho reset: Cestovateľská daň alebo daň za nepravidelný spánok? Ukážeme si vedecky overené hacky a presný protokol (práca so svetlom, časovanie jedla a teplota), ako rýchlo a efektívne reštartovať svoje vnútorné hodiny bez toho, aby ste sa týždeň cítili ako zombie.

Šokujúca pravda o melatonínových gummies: Sú roztomilé, chutné, ale môžu byť toxické. Prečo laboratórne testy odhalili, že melatonínové gumené medvedíky často neobsahujú to, čo je na obale, a prečo v nich vedci našli nebezpečné prímesi vrátane syntetických konopných extraktov či drasticky prestrelených dávok ?

Epizódou vás sprevádzajú:MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian, founder Hrotlife)MDDr. Šimon Belák, PhD.

Knihy z epizody

Cirkadiánní kódCirkadiánní kódSatchin PandaE-kniha · 296 stranPrečo spímePrečo spímeMatthew WalkerE-kniha · 412 stranTajomstvo zdravého spánkuTajomstvo zdravého spánkuJán ZbojekE-kniha · 125 stran

Další epizody