O epizodě
Metabolická adaptácia.
Nie je to pokazený metabolizmus. Je to obranný mechanizmus.
Keď chudneš, telo si myslí, že prežíva hlad.
A začne šetriť.
✔️ míňa menej energie, než by „malo“
✔️ z rovnakého jedla vyťaží viac
✔️ zníži hormóny podporujúce výdaj
✔️ obmedzí spontánny pohyb
Bežná diéta = –40 až –100 kcal denne navyše.
Extrémne chudnutie? Aj –300 až –700 kcal.
Dobrá správa:
Nie je to sabotáž.
Je to adaptácia.
Riešenie:
– mierny deficit
– vysoký proteín
– silový tréning
– fázy udržiavania
Podcast vznikol v spolupráci s generálnym partnerom spoločnosťou Kaufland a spoločnosťou Planeat.
Knihy z epizody
Další epizody
- 59. Suplementy v potravinách - Omega 3 a kreatín 18. 10. 2026 · 12 min
- 58. Najlepší proteín - časť I. 2. 10. 2026 · 12 min
- 57. Svaly a vplyv alkoholu 17. 9. 2026 · 11 min
- 56. Histamínová intolerancia 2. 9. 2026 · 23 min
- 55. Menštruácia a hlad 18. 8. 2026 · 5 min
- 54. Štítna žľaza a chudnutie 3. 8. 2026 · 22 min
- 53. Perimenopauza a chudnutie 17. 7. 2026 · 13 min
- 51. Tehotenstvo, ktoré ti nevysvetlili 18. 6. 2026 · 38 min
- 50. Prečo sa prejedáme? 2. 6. 2026 · 36 min
- 49. Najväčšie mýty o jedle 17. 5. 2026 · 31 min