epapyrusOtevřít aplikaci
Pod Povrchom

Epizoda podcastu Pod Povrchom

E18 - 5 tipov ako na digitálny detox

3. 5. 2026 · 12 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Skúste si spomenúť - kedy ste naposledy neurobili vôbec nič? Kedy ste len tak sedeli a pozerali von z okna bez toho, aby ste v ruke držali telefón? Kedy ste čakali v rade na kávu bez toho, aby ste skontrolovali maily, Slack alebo LinkedIn?

👇 DÔLEŽITÉ ODKAZY A PRACOVNÝ LIST NÁJDETE NIŽŠIE 👇

Priemerný človek dnes skonzumuje toľko informácií za jeden deň, koľko človek v 15. storočí za celý život. Pre lídra to však nie je len štatistika - je to hrozba. Informačný smog nie je len neporiadok v hlave. Je to hluk, v ktorom zaniká vaša intuícia, vaša kreativita a predovšetkým vaša schopnosť strategicky myslieť.V osemnástej epizóde podcastu Pod povrchom otvárame tému digitálneho pôstu pre lídra. Bez panikárenia a bez výziev na zahodenie smartfónu - s konkrétnym protokolom, ako si vziať myseľ späť.

V tejto epizóde sa dozviete:

🧠 Tri nebezpečné procesy pod povrchom informačného smogu: Rozklad analytického myslenia, dopamínová slučka a rozhodovacia únava - prečo sú smrteľnou kombináciou pre kvalitu vašich rozhodnutí.

🎭 Tri masky digitálneho preťaženia, ktoré nosí takmer každý líder: „Informovaný líder", „Dostupný mentor" a „Pseudo-produktivita" - a prečo ich považujete za efektivitu, hoci vás horia zaživa.

⏱️ Cena za jedno vyrušenie: Štúdia University of California ukazuje, že po každom vyrušení trvá mozgu v priemere 23 minút, kým sa vráti do pôvodnej hĺbky sústredenia. Spočítajte si, koľko hodín denne takto strácate.

🛠️ Konkrétny PROTOKOL digitálneho pôstu v 4 krokoch: Prvá a posledná hodina dňa, radikálna amputácia notifikácií, analógové oázy a informačná diéta.

📚 Knihy, ktoré musíte poznať: Cal Newport - Digitálny minimalizmus, Johann Hari - Ukradnutá pozornosť (Stolen Focus).

🎁 DARČEK K EPIZÓDE (ZDARMA):Stiahnite si pracovný list Môj digitálny audit. Pomôže vám presne vyčísliť, koľko mentálnej kapacity strácate denne a ako si ju vziať späť už počas najbližších 24 hodín.🎁 https://www.janaturzova.sk/pod-povrchom-materialy/

🔔 NEZMEŠKAJTE ĎALŠIE EPIZÓDY:Každú nedeľu posielam newsletter s hlbšou myšlienkou a praktickým protokolom pre lídrov. Pridajte sa k odoberateľom:🔔 https://www.janaturzova.sk/prihlasenie-do-newslettra/

🔍 CHCETE ÍSŤ HLBŠIE?Ak máte pocit, že je vaša hlava príliš hlučná na to, aby ste mohli efektívne viesť firmu, rezervujte si strategický rozhovor:🔍 https://calendar.google.com/calendar/u/0/appointments/schedules/AcZssZ0ANKMY0MheSaTezxwy61F653dEZqvxfsBaju-JTaUz8wZVMMOrptt8Iwm1OtgODPa23Uffr-X

O podcaste POD POVRCHOM:

Podcast pre lídrov a podnikateľov, ktorí tušia, že skutočná páka na rast firmy sa neskrýva v exceli, ale v nich samých. Jana Turzová, mentorka pre SEBAvedomé podnikanie, vás prevedie témami ako talenty, strachy, energia a ego. Bez motivačných omáčok, priamo k podstate.#podpovrchom #janaturzova #digitalnypost #pozornost #leadership #podnikanie #deepwork #fokus #podcastsk

Knihy z epizody

Pomalá produktivitaPomalá produktivitaCal NewportAudiokniha · 6 h 39 minPomalá produktivita: Zapomenutá cesta ke skvělým výsledkům bez vyhořeníPomalá produktivita: Zapomenutá cesta ke skvělým výsledkům bez vyhořeníCal NewportE-kniha · 256 stranInformační detoxInformační detoxMichaela Dombrovská, Zuzana ŠidlichovskáE-kniha · 192 stranDigiDetoxDigiDetoxMatěj KrejčíE-kniha · 224 stranFinal de partidaFinal de partidaSamuel BeckettE-kniha · 43 stran

Další epizody