epapyrusOtevřít aplikaci
Hackni běh

Epizoda podcastu Hackni běh

EPIZODA 05: ZÓNA 2 & NASTAVENÍ AEROBNÍCH ZÓN

24. 3. 2026 · 54 min

Přehrát zdarmaVšechny epizody

O epizodě

Většina běžců trénuje podle zón

Ale jen málokdo ví, co ty zóny skutečně znamenají. V téhle epizodě jdu po jádru problému. Neřeším barvy v hodinkách.

Neřeším procenta z maxima. Řeším to, jak funguje tvoje tělo.

👉 Vysvětlím ti, proč je Zóna 2 často špatně pochopená

👉 Ukážu ti, proč jediná skutečně měřitelná referenční zóna je Zóna 3

👉 Naučím tě, jak si pomocí terénního testu zjistit vlastní aerobní a laktátový práh

👉 Řeknu ti, jak podle toho nastavit aerobní zóny (1–3)

👉 Pochopíš, co v jednotlivých zónách skutečně trénuješ

👉 A uvidíš chyby, které tě brzdí – i když máš pocit, že běžíš správně

Tohle není teorie.

Tohle je systém, který vychází z fyziologie.

📊 Pokud chceš jít ještě víc do hloubky, připravuju k této epizodě sérii bonusových článků na webu bezecplus.cz, kde najdeš přesné postupy, testy a nastavení krok za krokem.

☕ Pokud ti tahle epizoda dává smysl a chceš podpořit další tvorbu,

👉 můžeš mě pozvat na kávu.

📢 Sleduj novou Facebook stránku Hackni běh Media, kde dávám další obsah, rozbory a bonusy k epizodám.

👉 Dej odběr, ať ti neutečou další díly.

Děkuji, že běžíš se mnou.

Další epizody